五月病
こんにちは、小田原市栄町 RS鍼灸整体院の高田です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
連休も終わりましたね。
今年は規制もなく、小田原はお祭りですごい人出でとても盛り上がっていました！
さて、GWが明けるとご相談やお問い合わせが増えてくる五月病。
毎年ブログでも触れていましたが、今年もついにこの時期がやってきました。
少し前のブログでも「連休中には生活リズムを崩さないように」とお伝えしましたが
これは五月病にも大きく関係することです。
五月病の主な症状は
- やる気が出ない
- 集中力の低下
- 気分が落ち込む
- イライラする
- 焦りや不安を感じる
- 眠れない
- 食欲の低下
- 体が重だるい
- 動悸や息切れ
などです。
病院では「適応障害」や「うつ」の一種として診断されることが多いです。
主な原因はストレスです。
ストレスよって脳の一部が長時間興奮してしまい、そのせいで脳の別の所が働かなくなってしまうことで心身に不調を感じるようになります。
ストレスといっても、嫌な上司がいるとか、この人とは気が合わないなどとは異なり
この場合には主に環境の変化によるストレスです。
新学期や新しい部署への配属、新社会人になったり入学したりなど、環境の変化にも色々ありますが
この環境の変化がストレスとなり、気づかないうちにストレスが溜まってしまい心身に不調が現れてしまいます。
「そんな事がストレスに感じることありますか？」と、たまに聞かれることもありますが
全然あります。
私たちだけでなくペットなどの動物でも、感受性はそれぞれですが環境の変化には少なからずストレスを感じます。
また、コロナもようやく５類に移行されましたが、これによって色々と変わってくる事もあると思います。
例えば、
出社する人が増えていつもより通勤電車が混むようになったり、
まだマスクをしていたいけど周りの人がどんどんマスクをしなくなってきてどうしようかと悩んでいたり、、
多分もっとたくさんあると思いますがキリがないので…
しかし、こういった事も立派な環境の変化ですし５月８日を境にいろんな人の判断も変わってくると思いますから、環境の変化は大小問わず大勢の方々にあると思います。
ですのからあんまり関係ないと思っている方も注意が必要です。
また、環境の変化だけでなく性格的に頑張り屋さんの人は、ストレスで体が不調を感じている上に更にもっと頑張ろうと自分にプレッシャーをかけてしまい、症状を拗らせてしまうことが多いです。
五月病の症状を感じたり、自分がそうかも？と思った時には、まずはいつもより肩の力を抜いて、色んな事をほどほどにしておきましょう。
ストレスを溜めないこと、発散することが大切です。
そのためには運動が大切ですしそれに加えて質の良い睡眠とバランスの取れた食事が大切になります。
結局これにいきついてしまうのですが^^;
睡眠・食事・運動は健康とはきってもきれないものです。
運動と聞くとハードルが高いかもしれませんが、最初は10分ほどのウォーキングなどで構いません。
ストレスと一旦離れることが目的なので、強度が強い運動が必ずしも必要とは限りません。頑張りすぎて体に負担がかかりすぎてしまっては逆効果になってしまいますからね。
また、どうしても症状がつらければ、全然無理なんてする必要はありません、
学校や仕事も思い切って休みましょう。
別に１日２日休んでもほとんど問題ありませんからね。
色々やってみても、なかなか改善しない場合には体が改善するための土台が崩れている場合が多いです。
これは主に血行不良が原因であることが多いですが、この場合には体を整えてあげることが必要ですので
気になる方はぜひご相談下さい。
連休明けは気持ちの切り替えにもエネルギーを使いますし、なかなかすぐに本調子！というわけにはいかない場合もあります。
ですが、気合いの入れすぎはかえってストレスになりますので
「連休明けの最初の1週間で徐々に慣らしていこう」
くらいの気持ちでやっていきましょう！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m
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・施術者の毎日の検温
・施術者のマスク着用
・施術者の施術毎の手洗い、うがい
・手指のアルコール消毒
・施術前後のベッド等のアルコール消毒
・スリッパの消毒
・手で触れられる場所や物の消毒
・常時換気
・空気清浄機の使用
・院内の加湿
皆様に安心して来院頂けるよう引き続き全力で取り組んでおります。
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