春先の不調
こんにちは。小田原市栄町 RS鍼灸整体院の高田です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございますm(__)m
春になり、日中は暖かい日が増えてきましたね。
しかし、春先では体調が思ったよりも優れないこともしばしば…
・何となく体がだるい
・朝起きるのがつらい
・寝付きが悪い
・呼吸が浅い感じがする
・食欲があまりない
・イライラする
このような事を感じている場合には
日中と夜との気温の差によって体がストレスを感じて、自律神経が乱れている可能性があります。
そんな時には自律神経のバランスを整えるためにも体を温めて「血流を良く」することが大切です。
特に首元や骨盤周り（仙骨周り）を温めると、効果的です。
当てはまる方は是非お試し下さいね！
この時期には新生活が始まり環境が変わることなども含め、体にも精神的にも緊張が続きやすいです。
生活が変わる事で生活リズムが変化するなど、さまざまなことが関係してくると思います。
環境の変化は時間とともに慣れてくるところもあると思いますが、体の状態があまり良くなければ、なかなかそうもいかないこともあります。
健康を保つためには基本的にしっかりと食事と睡眠をとること、そして適度に運動することが大切です。
運動は時間の確保が難しい方もいるかもしれませんが、３０分とか１時間とかの運動ではなく、まずは１日１０分からで大丈夫。
余裕がある時には朝15分～30分ほどの散歩、週に2～３回の筋トレなどで十分です。
いきなりハードルを上げてしまうと続けることが困難になってしまうので、自分の出来る範囲でコツコツと、まずは【継続】を目的にして取り組むと続けやすくなります。
睡眠に関しては、寝る前にリラックスしている状態が好ましいので、睡眠の1～2時間前には入浴して体を温め、寝る直前には余計な光を目にしない（スマホや照明など）。
また、質の良い睡眠を取るためにも、起きてから朝日を浴びることは大切です。
これは何度もお伝えしていますが、本当に大切です！
自身の健康を保つためにできることって、結構あります。
できることはなるべくやってみて、少しでも快適に生活できるようにしていきたいですね！
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m
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