RS通信9月号
こんにちは、小田原市栄町 RS鍼灸整体院の高田です。
本日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。
9月になりました！
あっという間に8月が終わってしまいました。。
気付けばブログの更新が全く出来ていませんでした。。
今月は気を引き締めて更新して行きたいと思います。
皆さんに役立つ情報をお伝えできるように頑張りますm(__)m
さて、9月になりましたので今月も更新しました！
この時期は夏の疲れが出やすい時期です。
まだまだ暑い日も続くので熱中症への対策も必要ですが、
季節の変わり目が近づくにつれて
身体の調節が追いつかなくなることがある時期でもあります。
自律神経が乱れて、動悸や息切れ、不眠や食欲不振など
様々な症状が現れることがあります。
そうならないようにする為にも
一日の疲れをしっかりと癒し
脳と身体、心をしっかりと休めてあげることが大切です。
休めるためにはまずは『睡眠』が大切です。
最近は不眠で悩まれている方が多く来院されますが
ほとんどの方が脳が休まらないような状態で、身体が常に緊張しっぱなしの状態。
脳が疲労していると身体は思うように機能してくれません。
夜しっかり眠れるようにするには
・朝日を浴びる
・週に数回運動をする
・就寝前には照明を暗くする
・寝る前の運動は控える
・寝る前にスマホなどを長時間見ない
比較的に簡単なことですが
なかなか眠れない方は出来る事から実践してみて下さい。
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
◯RS鍼灸整体院
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